বৃহস্পতিবার, ০৮ ডিসেম্বর, ২০২২, ২৩ অগ্রহায়ণ ১৪২৯

পলিসিস্টিক ওভারি রোগ (PCOD): কারণ, লক্ষণ এবং চিকিৎসা

জীবন যাপন নভেম্বর ২২, ২০২২, ০১:৪৯ পিএম
পলিসিস্টিক ওভারি রোগ (PCOD): কারণ, লক্ষণ এবং চিকিৎসা
পলিসিস্টিক ওভারি রোগ (PCOD)

পলিসিস্টিক ওভারি ডিসঅর্ডার কী ?
পলিসিস্টিক ওভারিয়ান রোগ (PCOD) হল একটি হরমোনজনিত অবস্থা যা প্রায় 5-10% মহিলাকে তাদের সন্তান জন্মদানের বয়সে (12 থেকে 45 বছর) প্রভাবিত করে। PCOD এর ব্যাপকতা ভিন্ন হলেও, এটি প্রায় 9% থেকে 22% ভারতীয় মহিলাদের প্রভাবিত করে। চীন এবং শ্রীলঙ্কায় সংখ্যা প্রায় 2% থেকে 7%। এই অবস্থায়, একজন মহিলার হরমোন ভারসাম্যের বাইরে চলে যায়। এটি ডিম্বস্ফোটনের অনুপস্থিতি, অনিয়মিত মাসিক, গর্ভধারণে অসুবিধা, ওজন বৃদ্ধি, ব্রণ এবং হিরসুটিজম সহ বিভিন্ন উপসর্গের দিকে পরিচালিত করে। PCOD, যা PCOS (পলিসিস্টিক ওভারিয়ান সিনড্রোম) নামেও পরিচিত, যদি চিকিৎসা না করা হয়, তাহলে ডায়াবেটিস, স্থূলতা, হৃদরোগ এবং উচ্চ কোলেস্টেরলের মতো আরও স্বাস্থ্যগত জটিলতা হতে পারে।

PCOD/PCOS এর সাধারণ লক্ষণ
PCOD-এর প্রাথমিক লক্ষণ এবং উপসর্গগুলি সাধারণত বয়ঃসন্ধিকালে মাসিকের প্রথম চক্রের সময় বিকাশ লাভ করে। বছরের পর বছর ধরে ওজন বৃদ্ধির কারণে PCOD পরেও বিকাশ হতে পারে।

PCOD এর বিভিন্ন উপসর্গ রয়েছে। কিছু সাধারণ লক্ষণ হল:

* এন্ড্রোজেনের মাত্রা বৃদ্ধি- অতিরিক্ত পুরুষ যৌন হরমোনের ফলে বিভিন্ন শারীরিক প্রকাশ হতে পারে, যেমন মুখের অতিরিক্ত চুল এবং শরীরের লোম এবং পুরুষ-প্যাটার্ন টাক।
* অনিয়মিত মাসিক – ডিমের পরিপক্কতার অস্বাভাবিকতার কারণে আপনি অনিয়মিত মাসিক বা বিলম্বিত মাসিক চক্র পর্যবেক্ষণ করতে পারেন।
* অনিয়মিত এবং বিলম্বিত বা ব্যর্থ ডিম্বস্ফোটনের কারণে গর্ভবতী হতে অসুবিধা- হরমোনের অস্বাভাবিক মাত্রা ফলিকলগুলিকে পরিপক্ক হতে এবং ডিম মুক্ত হতে বাধা দেয়, যার ফলে ডিম্বস্ফোটন বিলম্বিত হয় বা ব্যর্থ হয়। এটি মাসিক চক্রকে ব্যাপকভাবে প্রভাবিত করে এবং এর ফলে আপনার মাসিক। অনেক মহিলা যখন গর্ভবতী হওয়ার ব্যর্থ প্রচেষ্টার বিষয়ে ডাক্তারের কাছে যান তখন তাদের PCOD ধরা পড়ে।
* চুল পড়া বা চুল অতিরিক্ত পাতলা হয়ে যাওয়া- এই উপসর্গটিও, শরীরে পুরুষ হরমোনের বর্ধিত উৎপাদনের কারণে।
* ত্বকে ব্রণ
* ওজন বৃদ্ধি

পলিসিস্টিক ওভারিয়ান রোগ  (PCOD) কেন হয় ?
পারিবারিক ইতিহাস
যেসব মহিলার নিকটবর্তী মহিলা আত্মীয়রা PCOD-এ আক্রান্ত তাদের মধ্যে PCOD পাওয়ার সম্ভাবনা 50%। আপনার বয়স বাড়ার সাথে সাথে, এই PCOD টাইপ 2 ডায়াবেটিসের দিকে পরিচালিত করতে পারে, যেহেতু PCOD এখন পর্যন্ত ডায়াবেটিস হওয়ার জন্য একটি ঝুঁকির কারণ, এখনও পর্যন্ত একটি একক জিন PCOD এর কারণ খুঁজে পায়নি, এবং এটি জটিল হতে পারে এবং এতে একাধিক জড়িত থাকতে পারে। জিন

ইনসুলিন প্রতিরোধ এবং জীবনধারা
PCOD আক্রান্ত প্রায় 70% মহিলার পেরিফেরাল ইনসুলিন প্রতিরোধ ক্ষমতা রয়েছে। অগ্ন্যাশয় ইনসুলিন তৈরি করে, যা একটি হরমোন যা শরীরকে শক্তির জন্য খাবার থেকে চিনি ব্যবহার করতে সহায়তা করে। ইনসুলিন প্রতিরোধের কারণে কোষগুলি সঠিকভাবে ইনসুলিন ব্যবহার করতে পারে না এবং শরীরের ইনসুলিনের চাহিদা বৃদ্ধি পায়। ক্ষতিপূরণের জন্য, অগ্ন্যাশয় আরও ইনসুলিন তৈরি করে।

ইনসুলিন প্রতিরোধের কারণগুলি:

* জিনগত কারণের ফলে ইনসুলিন প্রতিরোধের
* অতিরিক্ত ওজনের ফলে ইনসুলিন প্রতিরোধের (খাদ্য এবং নিষ্ক্রিয়তার সাথে সম্পর্কিত)
* এই উভয় কারণের সংমিশ্রণ
প্রদাহ
PCOS মহিলাদের মধ্যে প্রদাহের মাত্রা বাড়িয়ে তুলতে পারে। এবং অতিরিক্ত ওজনও প্রদাহে অবদান রাখতে পারে। PCOD-তে গবেষণায় দেখা গেছে যে অতিরিক্ত প্রদাহ উচ্চতর এন্ড্রোজেনের মাত্রার সাথে যুক্ত।

ওজন
কখনও কখনও, একটি উচ্চ ওজন ইনসুলিন প্রতিরোধের এবং পলিসিস্টিক ওভারিয়ান সিনড্রোমের লক্ষণগুলিকে আরও খারাপ করতে পারে। PCOD-এ আক্রান্ত কিছু মহিলারা রিপোর্ট করেছেন যে তারা কখনও মাসিক অনিয়মিত বা অতিরিক্ত চুল বৃদ্ধির মতো লক্ষণগুলি অনুভব করেননি এবং একটি স্বাস্থ্যকর ওজন। যাইহোক, এই উপসর্গগুলি শুধুমাত্র ওজন বাড়ার সাথে সাথে দেখা যায়।

কিভাবে PCOD নির্ণয় করা হয় ?
PCOD নিশ্চিত করার জন্য কোনো বিশেষ পরীক্ষা না থাকলেও, আপনার ডাক্তার আপনার চিকিৎসা ইতিহাস নিয়ে আলোচনা করবেন এবং অবস্থা নিশ্চিত করার জন্য একটি শারীরিক পরীক্ষা করবেন। তারা তখন সুপারিশ করতে পারে :

* একটি শ্রোর্ণী পরীক্ষা
* হরমোনের মাত্রা পরিমাপ করার জন্য রক্ত ​​পরীক্ষা
* আপনার ডিম্বাশয় এবং জরায়ুর চেহারা পরীক্ষা করার জন্য একটি আল্ট্রাসাউন্ড
আপনার যদি PCOD ধরা পড়ে, আপনার ডাক্তার নিয়মিত চেকআপের পরামর্শ দেবেন।

PCOD এর সাথে যুক্ত কিছু সমস্যা কি কি ?
PCOD থেকে কিছু জটিলতা দেখা দিতে পারে। এর মধ্যে রয়েছে বিভিন্ন রোগ এবং চিকিৎসা শর্ত, যেমন

* উচ্চ রক্তচাপ, কার্ডিওভাসকুলার রোগ, কোলেস্টেরল এবং রক্তে গ্লুকোজের মাত্রা বৃদ্ধি সহ বিভিন্ন বিপাকীয় সিনড্রোম।
* গর্ভপাত
* বন্ধ্যাত্ব
* গর্ভাবস্থার ডায়াবেটিস
* নিদ্রাহীনতা
* টাইপ 2 ডায়াবেটিস
* বিষণ্নতা এবং অন্যান্য মানসিক ব্যাধি
* এন্ডমেট্রিয়াল ক্যান্সার
* অস্বাভাবিক জরায়ু রক্তপাত
* চিকিৎসা অযোগ্য ব্রণ, হরমোনের সমস্যা প্রদর্শন করে
* দীর্ঘস্থায়ী লিভারের প্রদাহ 

অধ্যয়নগুলিতে আরও জানায় যে চল্লিশ বছর বয়সের মধ্যে, PCOD সহ প্রায় পঞ্চাশ শতাংশ মহিলা প্রাক-ডায়াবেটিসে আক্রান্ত হবেন বা ইতিমধ্যেই ডায়াবেটিসে আক্রান্ত হবেন, অন্য অনেকের সন্তান জন্মদানের বয়সে বন্ধ্যাত্বের সম্মুখীন হবেন।

PCOD এর চিকিৎসা ?
PCOD এর নিরাময় এখনও নির্ধারণ করা হয়নি। যাইহোক, সঠিক চিকিৎসা এবং জীবনধারা পরিবর্তনের সাথে, আপনি এই অবস্থা পরিচালনা করতে পারেন। আপনার স্বাস্থ্যসেবা দল সম্ভবত PCOD-এর জন্য বহু-বিষয়ক চিকিৎসা পদ্ধতি অনুসরণ করবে। এতে একজন গাইনোকোলজিস্ট, এন্ডোক্রিনোলজিস্ট, ডায়েটিশিয়ান, বন্ধ্যাত্ব বিশেষজ্ঞ এবং চর্মরোগ বিশেষজ্ঞ অন্তর্ভুক্ত থাকতে পারে।

আপনার উপসর্গগুলিকে নিয়ন্ত্রণে রাখার এবং পরিচালনা করার সবচেয়ে ব্যবহারিক উপায়গুলির মধ্যে একটি হল সঠিক ওজন ব্যবস্থাপনা। আপনি কি জানেন যে আপনি 5% ওজন কমাতে পারলেও, এটি আপনার চিকিত্সাকে সহজ এবং আরও কার্যকর করবে? তাই যেসব নারীদের PCOD আছে তাদের অবশ্যই নিয়মিত ব্যায়াম করতে হবে এবং স্বাস্থ্যকর জীবনধারা ও খাদ্যাভ্যাস বজায় রাখতে হবে। আপনার যদি এই অবস্থা থাকে তবে আপনার কার্বোহাইড্রেট এবং চিনির পরিমাণ কমিয়ে নিন এবং আরও উচ্চ ফাইবার এবং উচ্চ প্রোটিনযুক্ত খাবার খেতে ভুলবেন না।

PCOD চিকিৎসার জন্য ওষুধ এবং সার্জারি।
পরামর্শের পরে, আপনার ডাক্তার আপনার মাসিক চক্র সংশোধন করার জন্য বিভিন্ন ওষুধের সুপারিশ করবেন। তিনি যেমন ওষুধ লিখতে পারেন

সম্মিলিত জন্ম নিয়ন্ত্রণ ওষুধ- এই বড়িগুলিতে প্রোজেস্টিন এবং ইস্ট্রোজেন থাকে যা পুরুষ যৌন হরমোনগুলির উত্পাদন হ্রাস করে এবং আপনার হরমোনগুলিকে নিয়ন্ত্রণ করে যা ফলিকলগুলিকে ডিম ছেড়ে দেয়, ব্রণ তৈরি করে এবং অতিরিক্ত চুলের বৃদ্ধি ঘটায়।

প্রোজেস্টিন থেরাপি- আপনার ডাক্তার আপনাকে প্রতি মাসে বা দুই মাসে দশ থেকে চৌদ্দ দিনের জন্য প্রোজেস্টিন গ্রহণ করার পরামর্শ দেবেন এবং এই ওষুধে আপনার মাসিক চক্র নিয়ন্ত্রণ ও সংশোধন করুন।

অপরিণত ফলিকল চিকিৎসা- আপনার এন্ডোক্রিনোলজি উন্নত করতে এবং ডিম্বাশয়ে ফলিকলের সংখ্যা হ্রাস করার জন্য আপনার ডাক্তার অপরিণত ফলিকল অ্যাসপিরেশন PCOS চিকিত্সার সুপারিশ করতে পারেন, এইভাবে গর্ভাবস্থার সুবিধা হয়।

আপনার ডাক্তার ডিম্বস্ফোটনের উন্নতির জন্য ক্লোমিফেন, লেট্রোজোল, মেটফর্মিন এবং গোনাডোট্রফিন জাতীয় ওষুধের পরামর্শ দেবেন।

চুলের বৃদ্ধি কমাতে সাহায্য করার জন্য, আপনার ডাক্তার বিভিন্ন জন্মনিয়ন্ত্রণ বড়ি, স্পিরোনোল্যাকটোন এবং ইফ্লোরনিথিন লিখে দেবেন।

যদিও সার্জারি পছন্দের তাত্ক্ষণিক বিকল্প নয়, আপনার ডাক্তার, গুরুতর ক্ষেত্রে, ল্যাপারোস্কোপিক ওভারিয়ান ড্রিলিং করতে পারেন, যা ডিম্বস্ফোটনকে ট্রিগার করতে সাহায্য করবে, অর্থাৎ ডিম্বাশয় থেকে ডিমের মুক্তি।

PCOD এর চিকিৎসার জন্য ডায়েট
যদিও PCOD-এ ভুগছেন এমন মহিলাদের জন্য অনেক লাইফস্টাইল সুপারিশ করা হয়, আপনাকে কম চর্বি এবং কার্বোহাইড্রেট সামগ্রী সহ PCOD ডায়েট অনুসরণ করতে উত্সাহিত করা হয়। এটি আপনার রক্তে শর্করার মাত্রার কোনো আকস্মিক উত্থান রোধ করবে এবং আপনার ওজন নিয়ন্ত্রণে রাখতে সাহায্য করবে। যে খাবারগুলি অন্তর্ভুক্ত করা যেতে পারে

* প্রাকৃতিক, অপ্রক্রিয়াজাত খাবার
* পালং শাক, কালে এবং অন্যান্য শাক
* উচ্চ ফাইবারযুক্ত খাবার
* ব্রকলি এবং ফুলকপি
* বাদাম এবং legumes
* মাছ
* পুরো শস্য
* কম চর্বিযুক্ত দুগ্ধজাত খাবার

PCOD এর জন্য কোন ব্যায়াম সবচেয়ে ভালো ?
আপনি যদি PCOD-এ ভুগছেন, তাহলে আপনার প্রথম কাজ হল আপনার বডি মাস ইনডেক্স (BMI) কমানো। আপনি বিবেচনা করতে পারেন যে ব্যায়াম বিভিন্ন ধরনের :

* উচ্চ-তীব্রতা ব্যবধান প্রশিক্ষণ (HIIT)
* কার্ডিওভাসকুলার ওয়ার্কআউট
* শরীর-মনের ব্যায়াম
* শক্তি প্রশিক্ষণ
* ব্যবধান প্রশিক্ষণ

উপসংহার
PCOD এর কোন সুস্পষ্ট কারণ নেই। যাইহোক, PCOD এর প্রাথমিক সনাক্তকরণ বা নির্ণয় লক্ষণগুলি উপশম করার পাশাপাশি জড়িত জটিলতাগুলি কমাতে গঠনমূলক হবে।

PCOD চিকিৎসা আপনাকে আপনার উদ্বেগগুলি পরিচালনা করতে সাহায্য করে, যার মধ্যে রয়েছে বন্ধ্যাত্ব, হিরসুটিজম, ব্রণ, অপরিণত ফলিকল বা স্থূলতা। যাইহোক, নির্দিষ্ট চিকিৎসা জীবনধারা পরিবর্তন বা ঔষধ জড়িত হতে পারে।

PCOD সম্পর্কে আরও তথ্যের জন্য, ভারতে সেরা স্ত্রীরোগ বিশেষজ্ঞের সাথে অ্যাপয়েন্টমেন্টে যান বা বুক করুন। আপনি PCOD, এর কারণ, লক্ষণ এবং চিকিৎসা সম্পর্কে আরও জানতে পারেন।

প্রায়শই জিজ্ঞাসিত প্রশ্ন (FAQs)
PCOD এবং PCOS এর মধ্যে পার্থক্য কি?

PCOS হল একটি সিন্ড্রোম যেখানে অনেক সিস্ট (তরল পদার্থে ভরা থলি) মহিলাদের উভয় ডিম্বাশয়ে বৃদ্ধি পেতে শুরু করে। এগুলি বড় এবং প্রায়শই অপরিণত ডিমের পাশাপাশি অন্যান্য নিঃসরণ থেকে তৈরি হয়। এ কারণে নারীদের পিরিয়ডের সমস্যায় পড়তে হয়। কখনও কখনও তাদের একেবারে নেই বা অন্যথায়, তারা অবিশ্বস্ত এবং বিলম্বিত হয়। সাধারণত, এটি কিশোর-কিশোরীদের মধ্যে সনাক্ত করা হয়, বেশিরভাগই প্রথম পিরিয়ডের সময়।

অন্যদিকে, PCOD এর ডিম্বাশয়ের উপর একই রকম প্রভাব রয়েছে, তবে সেগুলি প্রকৃতিতে ছোট। ডিম্বাশয়ে ছোট সিস্ট তৈরি হয় যা তিন মাসের মধ্যে সরে যেতে পারে (জীবনযাত্রায় পরিবর্তন প্রয়োজন) এবং সংখ্যায়ও কম। PCOD-এ, পিরিয়ড স্বাভাবিক এবং কখনও কখনও বিলম্বিত হয়। পিসিওডি ধরা পড়ে যখন সন্তান জন্মদানের বয়সের একজন মহিলা গর্ভধারণ করতে সক্ষম হয় না।

PCOD PCOS-এর চেয়ে বেশি প্রচলিত। বিশ্বব্যাপী প্রায় 1/3 নারীর PCOD আছে। PCOS কেস PCOD থেকে কম।

PCOD বন্ধ্যাত্ব হওয়ার সম্ভাবনা কম। PCOD-এর প্রায় 80% ক্ষেত্রে, মহিলারা সামান্য চিকিৎসা সহায়তায় গর্ভবতী হতে পারেন। হরমোনের কর্মহীনতার কারণে PCOS গর্ভধারণকে কিছুটা কঠিন করে তোলে।

কিভাবে PCOD কাটিয়ে উঠবেন?
যদিও PCOD (পলিসিস্টিক ওভারি ডিজিজ) এর কোনো সঠিক নিরাময় নেই, তবে আপনি অবশ্যই একটি ভাল ফলাফলের জন্য আপনার লক্ষণ এবং উপসর্গগুলি পরিচালনা করতে পারেন। এখানে PCOD পরাস্ত করার জন্য বিবেচনা করার জন্য কিছু গুরুত্বপূর্ণ পয়েন্টার আছে:

* একটি স্বাস্থ্যকর ওজন বজায় রাখা PCOD পরিচালনার মূল চাবিকাঠি-  আপনার ডিম্বস্ফোটন চক্র পুনরুদ্ধার এবং নিয়মিত করার সময় ওজন হ্রাস আপনার অ্যান্ড্রোজেন এবং ইনসুলিনের মাত্রা নিয়ন্ত্রণে রাখতে পারে। এটি অর্জনের জন্য একজন ডায়েটিশিয়ান আপনাকে গাইড করতে পারেন।

* আপনার কার্বোহাইড্রেট গ্রহণ সীমিত করুন-  একটি উচ্চ-কার্ব এবং কম চর্বিযুক্ত খাবার আপনার ইনসুলিনের মাত্রা বাড়াতে পারে। কম-কার্ব ডায়েট সম্ভবত আপনার লক্ষণগুলিকে ভালভাবে পরিচালনা করতে সাহায্য করবে। আপনার ডায়েটে জটিল কার্বোহাইড্রেট যুক্ত করুন। ভাল পরামর্শের জন্য আপনার ডাক্তারের সাথে যোগাযোগ করুন।

* ব্যায়াম নিয়মিত. এটি আপনার রক্তে শর্করার মাত্রা নিয়ন্ত্রণে রাখবে-  PCOS সহ মহিলাদের মধ্যে, প্রতিদিনের শারীরিক কার্যকলাপ ইনসুলিন প্রতিরোধের প্রতিরোধ করতে সাহায্য করতে পারে। সুতরাং, প্রতিদিন কমপক্ষে 30 মিনিটের ব্যায়ামে চেপে ধরতে ভুলবেন না।

কিভাবে PCOD প্রতিরোধ করবেন ?
বেশিরভাগ ক্ষেত্রে, আপনি PCOD প্রতিরোধ করতে পারবেন না। যাইহোক, একটি স্বাস্থ্যকর খাদ্য এবং জীবনধারা সম্ভাব্য জটিলতা প্রতিরোধ করতে পারে। নীচে দেওয়া পয়েন্টার মাধ্যমে পড়ুন:

* আপনার কি ওজন বেশি? যদি তাই হয়, সেই অতিরিক্ত পাউন্ড ঝরানোর চেষ্টা করুন। এটি আপনার মাসিক চক্রকে নিয়মিত করার সময় এবং উর্বরতা পুনরুদ্ধার করার সময় আপনার রক্তে শর্করা এবং কোলেস্টেরলের মাত্রা উন্নত করবে।

* আপনার কি ডায়াবেটিস আছে, নাকি আপনি প্রি-ডায়াবেটিক? যদি হ্যাঁ, আপনার ডাক্তারের সাথে যোগাযোগ করুন। আপনার ডাক্তার ইনসুলিন সংবেদনশীলতা বজায় রাখতে এবং অন্যান্য উপসর্গগুলি পরিচালনা করার জন্য ওষুধগুলি লিখে দিতে পারেন।

* আপনি কি জন্ম নিয়ন্ত্রণের ওষুধ খান? গর্ভনিরোধক/জন্ম নিয়ন্ত্রণ পিল খাওয়ার আগে আপনার ডাক্তারের সাথে পরামর্শ করতে ভুলবেন না। মনে রাখবেন, শুধুমাত্র একজন ডাক্তারই আপনাকে সঠিক পরামর্শ দিতে পারেন।

* আপনি গর্ভধারণ সমস্যা সম্মুখীন? যদি হ্যাঁ, তাহলে একজন উর্বরতা বিশেষজ্ঞের সাথে যোগাযোগ করুন। ডিম্বস্ফোটন প্ররোচিত করার জন্য তিনি ওষুধ বা অস্ত্রোপচার পদ্ধতির মতো বিকল্পগুলি লিখে দিতে পারেন।

কিভাবে PCOD কমাতে হয় ?
পরিচালনা করার সময় তিনটি মূল জিনিস মনে রাখতে হবে

PCOD এর লক্ষণ। তারা হল:

আপনার শরীরের ওজন স্বাস্থ্যকর সীমার মধ্যে রাখুন। এটি অ্যান্ড্রোজেন এবং ইনসুলিনের মাত্রা নিয়ন্ত্রণে রেখে ডিম্বস্ফোটন পুনরুদ্ধার করতে সহায়তা করে।

* দৈনিক ব্যায়াম. আপনার যদি PCOD বা PCOS থাকে, তাহলে প্রতিদিন কাজ করা আপনার 

* শরীরের ওজন নিয়ন্ত্রণে আছে তা নিশ্চিত করবে। যখন আপনার ওজন উপযুক্ত হয়, তখন আপনার শরীর অনেক স্বাস্থ্য জটিলতা এবং ঝুঁকি এড়াতে পারে যা অন্যথায় প্রতিরোধ করতে ব্যর্থ হয়।

* সুষম এবং স্বাস্থ্যকর খাবার খান। আপনি যদি নিশ্চিত না হন যে কী খাবেন এবং কী এড়াতে হবে, আপনি সর্বদা আপনার ওজন কমানোর পরিকল্পনা অনুযায়ী ওজন নিয়ন্ত্রণ এবং একটি স্বাস্থ্যকর খাদ্যের বিষয়ে সাহায্য করার জন্য একজন ডায়েটিশিয়ানের সাথে যোগাযোগ করতে পারেন।

কিভাবে PCOD নিয়ন্ত্রণ করবেন ?
PCOD হল একটি হরমোনজনিত ব্যাধি যা ডিম্বাশয়কে বড় করতে পারে এবং বাইরের প্রান্তে একটি ছোট সিস্ট সৃষ্টি করতে পারে। এই অসুস্থতার কারণ এখনও ভালভাবে বোঝা যায়নি। যাইহোক, বেশ কিছু জেনেটিক, পরিবেশগত এবং জীবনধারার দিকগুলি এর বিকাশে অবদান রাখে।

জীবনধারা পরিবর্তনের মাধ্যমে PCOD নিয়ন্ত্রণের সর্বোত্তম পদ্ধতি হল:

* আপনার ডাক্তার আপনাকে কম-ক্যালোরি ডায়েট প্ল্যানের সাথে মাঝারি ব্যায়ামের মাধ্যমে ওজন কমানোর পরামর্শ দিতে পারেন। ওজন হ্রাস আপনার স্বাস্থ্যের উন্নতি করবে। এটি PCOD-এ এবং বন্ধ্যাত্ব এড়াতে কার্যকর।

* কার্বোহাইড্রেট হ্রাস করুন। প্রয়োজন না হলে, তাদের নির্মূল করুন। কম চর্বি এবং উচ্চ কার্বোহাইড্রেট খাবার উচ্চ ইনসুলিন ঝুঁকি তৈরি করে। সাধারণ কার্বোহাইড্রেটের পরিবর্তে জটিল কার্বোহাইড্রেট বেছে নিন। এটি আপনার রক্তে শর্করার মাত্রা ধীরে ধীরে এবং ধীরে ধীরে বৃদ্ধি নিশ্চিত করবে।

* নিজেকে সক্রিয় রাখুন। এমনটা করলে আপনার রক্তে শর্করার মাত্রা নিয়ন্ত্রণে থাকবে। ডায়াবেটিস প্রতিরোধ করতে এবং ওজন নিয়ন্ত্রণ করতে PCOS এবং দৈনন্দিন কার্যকলাপ একসাথে চলতে হবে।

কিভাবে PCOD সমস্যা প্রাকৃতিকভাবে নিরাময় করবেন ?
প্রাকৃতিকভাবে পলিসিস্টিক ডিম্বাশয়ের রোগের চিকিৎসার জন্য অনেক পদ্ধতি রয়েছে। খুব বেশি খরচ না করে আপনি সহজেই ঘরে বসে এগুলো অনুসরণ করতে পারেন।

* ব্যায়াম হল দিনের সবচেয়ে দরকারী এবং উপকারী কার্যকলাপ। এটি আমাদের রক্তে হরমোনের ভারসাম্য বজায় রাখে এবং হার্টের সমস্যা ও ডায়াবেটিসকে দূরে রাখে। না বললেই নয় এটা মানসিক চাপ কমায়, PCOD এর অন্যতম কারণ।

* ওজন হ্রাস বিপাকীয় সিন্ড্রোম এবং হরমোন-সম্পর্কিত ব্যাধিগুলির লক্ষণ এবং ঝুঁকি হ্রাস করতে প্রমাণিত হয়েছে। শুধুমাত্র 5% শরীরের চর্বি হ্রাস উল্লেখযোগ্যভাবে PCOD উপশম করতে সাহায্য করতে পারে।

* PCOD-এর কারণে ইনসুলিন প্রতিরোধ বা ডায়াবেটিস এড়াতে ডায়েট পরিবর্তনের পরামর্শ দেওয়া হয়। আপনার অবশ্যই প্রচুর ফল এবং শাকসবজি সহ একটি উচ্চ ফাইবার ডায়েট থাকতে হবে। চিনি এবং জাঙ্ক ফুড এড়িয়ে চলুন।

* পরিপূরকগুলি সুপারিশ করা হয় কারণ সেগুলি PCOD লক্ষণগুলিকে উন্নত করতে দেখা যায়। সেলেনিয়াম সাপ্লিমেন্ট, ওমেগা-3-ফিশ অয়েল, ক্রোমিয়াম, ভিটামিন-D, ভিটামিন-B কমপ্লেক্স, ভিটামিন D প্লাস ক্যালসিয়াম এবং ইনোসিটল নিন।

কিভাবে PCOD থেকে মুক্তি পাবেন ?
PCOD (পলিসিস্টিক ওভারিয়ান ডিজিজ) হল একটি হরমোনজনিত ব্যাধি যা প্রধানত মহিলাদের প্রভাবিত করে, যার ফলে বাইরের প্রান্তে একাধিক ছোট সিস্ট সহ বর্ধিত ডিম্বাশয় সৃষ্টি হয়। অত্যধিক চুল বৃদ্ধি, স্থূলতা, ব্রণ এবং মাসিক অনিয়মিততা এর কিছু লক্ষণ। যদিও PCOD-এর জন্য একটি সরাসরি এবং দ্রুত চিকিত্সা এখনও নির্ধারণ করা হয়নি, তবে ব্যক্তিগত উদ্বেগ, বন্ধ্যাত্ব, ব্রণ এবং স্থূলতা পরিচালনা করার জন্য জীবনধারা এবং খাদ্য পরিবর্তন সহ একটি বহু-বিষয়ক পদ্ধতি জনপ্রিয়।

এই অবস্থা নিয়ন্ত্রণের সর্বোত্তম পরিমাপ সঠিক ওজন ব্যবস্থাপনা। উচ্চ রক্তচাপ, কোলেস্টেরল এবং ডায়াবেটিস নিয়ন্ত্রণের পাশাপাশি, এমনকি 5% ওজন হ্রাস হরমোনের বৈষম্যকে উল্লেখযোগ্যভাবে মোকাবেলা করতে পাওয়া যায়। রক্তে গ্লুকোজের মাত্রা কমাতে চিকিৎসা সহায়তা, উর্বরতা পুনরুদ্ধার এবং নিয়মিত মাসিক, ব্রণের কার্যকরী চিকিৎসা এবং এন্ডোমেট্রিয়াল ক্যান্সার প্রতিরোধ হচ্ছে অন্যান্য ব্যবস্থা যা PCOD দূর করতে সাহায্য করে।

কিভাবে ঘরে বসে PCOD সমস্যা নিরাময় করবেন ?
একটি স্বাস্থ্যকর ওজন বজায় রাখা, জীবনধারা এবং খাদ্যতালিকাগত পরিবর্তন করা এবং সক্রিয় থাকা হল PCOD পরিচালনার সর্বোত্তম উপায়। এগুলি ছাড়াও, আপনি নিম্নলিখিতগুলির মাধ্যমে ঘরে বসে PCOD সমস্যা নিরাময়ের চেষ্টা করতে পারেন:

* সঠিক খাবার খাওয়া এবং আপনার খাদ্য থেকে কিছু উপাদান বাদ দেওয়া আপনাকে আপনার PCOD উপসর্গগুলি পরিচালনা করতে সাহায্য করতে পারে।

* স্বাস্থ্যকর খাবারগুলিতে মনোযোগ দিন কারণ এতে সংরক্ষণকারী, রাসায়নিক, হরমোন এবং কৃত্রিম চিনি থাকে না। প্রক্রিয়াজাত খাদ্য পণ্য এড়িয়ে আপনার ডায়েটে আরও তাজা ফল, শাকসবজি, লেবু এবং গোটা শস্য যোগ করুন।

* আপনার ডায়েটে প্রোটিনের স্বাস্থ্যকর অংশ রয়েছে তা নিশ্চিত করুন।

* সবুজ শাক, টমেটো, জলপাই, গাছের বাদাম, ফ্যাটি মাছ, যেমন টুনা এবং ম্যাকেরেল সহ আপনার খাদ্যতালিকায় প্রদাহ বিরোধী খাবার যোগ করুন।

* ব্রকলি, পালং শাক, খেজুর এবং ডিম সহ আয়রন সমৃদ্ধ খাবার খান।

* ম্যাগনেসিয়াম সমৃদ্ধ খাবার যেমন কলা, পালংশাক, বাদাম এবং কাজু PCOS-বান্ধব। এগুলোও যোগ করুন।

* মটরশুটি, মসুর ডাল, নাশপাতি, ব্রোকলি, ইত্যাদি সহ একটি উচ্চ ফাইবারযুক্ত খাদ্য গ্রহণ করুন।

তথ্যগুলো অ্যাপোলো'র চিকিৎসকদের দ্বারা সত্যায়িত।

Side banner